Щоб змусити клітини мозку функціонувати на повну силу, потрібно підвищити в дитячому раціоні кількість білка. Для малюків кращим джерелом цієї речовини є молоко. Його добова норма повинна скласти не менше 500 мл. До речі, молоко, крім білка, багато ще й легкопереваріваемих жирами, лактозою. Також в ньому міститься кальцій, необхідний для нормального функціонування нервової системи. Якщо ж дитина зовсім не п'є молока й кефіру, відмовляється від сиру, ці продукти можна замінити дитячим йогуртом, молочної або кисломолочної сумішшю.
Не забувайте, що харчування малюка має бути регулярним і різноманітним. Якщо кожен день давати дитині на сніданок вівсянку, у нього може пропасти апетит. Тому одні й ті ж страви варто, трохи вдосконалити, скажімо, додати фрукти в кашу або посипати її тертим сиром.
Обов'язково включите в раціон дошкільника м'ясо, хліб, овочі, фрукти, масло і цукор. Всі ці продукти слід давати щодня.
Що ж до яєць, риби, сиру і сиру, то дітям не обов'язково їсти їх занадто часто, незважаючи на те, що вони є основними джерелами кальцію і білка. Яйця давайте через день, сир - 3 рази, а рибу 1 раз на тиждень. За день дитина повинна випивати не менше 1 л рідини, але не солодкої газованої води, а соків, компотів або води
Оскільки отримання нових знань вимагає високої розумової активності, протягом дня малюкам потрібно їсти печиво, мармелад, пити фруктовий сік або чай. Постійне надходження свіжих порцій глюкози в кров стимулює розумову активність. Не випадково саме в цьому віці дітлахи раптом стають Сластьона.
Немає коментарів:
Дописати коментар